프로그로 블로그 https://progro.me/blog 점진적 과부하, 운동 기록, 정체기, 프로그램 설계에 관한 글이에요. 기록을 보고 다음 세트를 정하는 법을 다뤄요. ko-kr 점진적 과부하 방법 — 오늘 무엇을 얼마나 올릴지 정하는 규칙 https://progro.me/blog/progressive-overload-guide https://progro.me/blog/progressive-overload-guide Sat, 10 Oct 2026 00:00:00 GMT 점진적 과부하 방법을 무게·횟수·세트 세 변수로 정리했습니다. 지난 세션 기록과 비교해 오늘 올릴 것을 정하는 규칙과 벤치 60kg 8주 진행표를 담았습니다. 점진적 과부하 점진적 과부하 방법 점진적 과부하 원칙 점진적 과부하 중량 올리는 기준 더블 프로그레션 운동일지 쓰는 법 — 적을 항목, 복사용 양식, 읽는 순서 https://progro.me/blog/workout-log-guide https://progro.me/blog/workout-log-guide Sat, 10 Oct 2026 00:00:00 GMT 운동일지 쓰는 법을 종목·무게·횟수·세트·RPE·다음 목표 6항목으로 정리했습니다. 복사해 쓰는 기록 양식과 지난 기록으로 다음 무게를 정하는 순서를 담았습니다. 기록 운동일지 쓰는 법 운동 기록 양식 헬스 운동일지 양식 세트 기록 방법 RPE 기록 방법