운동일지 쓰는 법 — 적을 항목, 복사용 양식, 읽는 순서
운동일지 쓰는 법을 종목·무게·횟수·세트·RPE·다음 목표 6항목으로 정리했습니다. 복사해 쓰는 기록 양식과 지난 기록으로 다음 무게를 정하는 순서를 담았습니다.
10분
기록
점진적 과부하, 운동 기록, 정체기, 프로그램 설계에 관한 글이에요. 기록을 보고 다음 세트를 정하는 법을 다뤄요.
점진적 과부하, 운동 기록, 정체기, 프로그램 설계에 관한 글이에요. 기록을 보고 다음 세트를 정하는 법을 다뤄요.
운동일지 쓰는 법을 종목·무게·횟수·세트·RPE·다음 목표 6항목으로 정리했습니다. 복사해 쓰는 기록 양식과 지난 기록으로 다음 무게를 정하는 순서를 담았습니다.
10분