점진적 과부하 방법 — 오늘 무엇을 얼마나 올릴지 정하는 규칙
점진적 과부하 방법을 무게·횟수·세트 세 변수로 정리했습니다. 지난 세션 기록과 비교해 오늘 올릴 것을 정하는 규칙과 벤치 60kg 8주 진행표를 담았습니다.
10분
점진적 과부하
점진적 과부하, 운동 기록, 정체기, 프로그램 설계에 관한 글이에요. 기록을 보고 다음 세트를 정하는 법을 다뤄요.
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점진적 과부하 방법을 무게·횟수·세트 세 변수로 정리했습니다. 지난 세션 기록과 비교해 오늘 올릴 것을 정하는 규칙과 벤치 60kg 8주 진행표를 담았습니다.
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